ช่วงเวลาในการนอนตอนกลางคืน คือเวลาที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยเนื่องด้วยกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องทำมาตลอดทั้งวัน นอกจากการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว สมองก็เป็นอีกอวัยวะสำคัญที่จะได้รับการพักผ่อนเมื่อเราได้นอนหลับด้วย
สำหรับเด็ก ๆ ยังอยู่ในวัยที่ร่างกายต้องพัฒนาและเติบโต การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะเติบโตและพัฒนาขึ้น Growth hormone หรือฮอร์โมนในการเจริญเติบโต จะหลั่งออกมาในช่วงที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลา 3 ทุ่มเป็นต้นไป สำหรับผู้ใหญ่ในวัยทำงาน การนอนหลับสนิทคือการพักผ่อนที่จะช่วยให้ตื่นขึ้นมาได้อย่างสดใสและมีกำลังกาย กำลังสมองเพื่อใช้ในการทำงานได้อย่างเต็มที่ การนอนหลับอย่างเดียวไม่เพียงพอ หากการนอนหลับนั้นเป็นการนอนหลับอย่างไม่ต่อเนื่อง มีสิ่งรบกวนหรือหลับแต่หลับไม่สนิท จะทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพในระยะยาว
คนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาของการนอนหลับไม่สนิทมีผลต่อสุขภาพทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัญหาการนอนหลับไม่สนิทอาจจะมาจากสาเหตุหลายประการ ทั้งความเครียด ความกังวลส่วนตัวทำให้คิดมากนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท หลับแล้วสมองยังคิดวนเวียนเรื่องต่าง ๆ บ้างก็เก็บไปฝันร้าย ทำให้ตื่นกลางดึกและนอนไม่หลับได้ ความเครียดกังวลจนทำให้นอนหลับได้ไม่สนิทนี้เป็นกันได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหาทางแก้สาเหตุการนอนไม่หลับให้ได้ เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพสะสมในระยะยาว
นอกจากความเครียดกังวล หรือความเจ็บป่วย ความตื่นเต้นแล้ว สภาพแวดล้อมในการนอนก็เป็นส่วนสำคัญที่มีผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ห้องนอนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมไม่สงบ มีทั้งเสียงรบกวด แสงไฟ หรืออุณหภูมิห้องที่ร้อนไปหนาวไป ก็เป็นส่วนที่หลายคนมองข้าม แต่กลับเป็นสาเหตุให้นอนไม่หลับได้ อีกประการหนึ่งก็คือที่นอนและเตียงนอน
ที่นอนและเตียงนอนส่งผลอย่างมากเพราะเราต้องใช้ในการนอนตลอดหลาย ๆ ชั่วโมงทุกคืน เรียกได้ว่าชีวิตของเรากว่า 1 ใน3 ของช่วงเวลาใช้กับการนอนบนที่นอนนี่เอง การเลือกใช้ที่นอนจึงเป็นเรื่องใหญ่ทีไม่ควรมองข้าม ผู้ที่นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หรือแม้แต่มีปัญหาสุขภาพ ปวดเมื่อยตามตัว หลังและแขนขา อาจจะมาจากการนอนลงบนที่นอนที่ไม่มีคุณภาพ นับเป็นปัญหาเส้นผมบังภูเขาแต่กลับสร้างความทุกข์ทรมานเรื้อรังให้อย่างคาดไม่ถึงด้วย
หากคุณหรือคนรอบข้างมีปัญหาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท ลองแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนก่อน ห้องนอนควรมืดเพียงพอ สงบปราศจากเสียงรบกวน มีอุณหภูมิที่สบาย สะอาดไม่มีฝุ่นผงหรือกลิ่นอับชื้น กลิ่นฉุนและกลิ่นเหม็น ที่นอนมีคุณภาพดี มีขนาดกว้างพอไม่นอนแล้วเบียดเสียด เล็กแคบเกินไป มีความหนานุ่มและสัมผัสที่กำลังดี รองรับสรีระได้อย่างดี ดังที่ได้กล่าวเบื้องต้นว่า คนเราใช้เวลาในการนอนถึง 1 ใน3 ของชีวิต ดังนั้นลองมาเปลี่ยนรูปแบบการนอนให้นอนได้อย่างเป็นสุขและหลับสนิทกันดีกว่า