1. Accident !!! อาการง่วงนอนทำให้เกิดอุบัติเหตุ
การนอนหลับไม่เพียงพอ อาการง่วงนอน และความเหนื่อยล้าเป็นเหตุให้ผู้ขับขี่เสียชีวิตจากอุบัติเหตุ การขับขี่บนถนน มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ทำให้เกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บในที่ทำงาน
2. Loss Sleep Dumbs you down !!! นอนน้อยทำให้โง่ลง
การนอนมีบทบาทสำคัญในการคิดและการเรียนรู้ การขาดการนอนหลับ ทำให้ความสามารถในกระบวนการเหล่านี้ ลดลงในหลาย ๆ ด้าน การนอนที่เพียงพอ มันทำให้ความสนใจ, ตื่นตัว, สมาธิ, เหตุผลและการแก้ปัญหา ทำให้การเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วงกลางคืนวงจรการนอนหลับต่างๆมีบทบาทในการ “รวบรวม” ความทรงจำในใจ หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณจะไม่สามารถจำสิ่งที่ได้เรียนรู้ และได้รับประสบการณ์ในระหว่างวันได้
3. Serious health issues !!! ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
ความผิดปกติของการนอนหลับและการสูญเสียการนอนหลับที่เรื้อรังสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อการ:
• โรคหัวใจ
• หัวใจวาย
• หัวใจล้มเหลว
•การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ
• ความดันโลหิตสูง
•โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคเบาหวาน
4. Lack of sleep kills sex drive !!! นอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความต้องการทางเพศลดลง
ผู้ชายและผู้หญิงที่มีภาวะการนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีระดับ libidos ที่ต่ำลงและมีความสนใจในเรื่องเพศน้อยลง และผู้ชายที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับปัญหาจำนวนมากจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ
5. Depression !!! ง่วงนอนมากๆทำให้ซึมเศร้า
การนอนหลับไม่เพียงพอและความผิดปกติของการนอนอาจส่งผลต่ออาการซึมเศร้า ผู้ที่มีอาการโรคซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล มีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงการนอนไม่หลับมักเป็นหนึ่งในอาการแรกเริ่ม ของภาวะซึมเศร้าโดยการนอนไม่หลับมักจะทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงและอาการซึมเศร้าอาจทำให้หลับยากขึ้น
6. Skin Aged !!! การนอนไม่หลับส่งผลให้ผิวแก่กว่าวัย
การนอนไม่หลับที่เรื้อรังทำให้ผิวแห้งกร้านริ้วรอยและเกิดรอยคล้ำใต้ดวงตา การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ร่างกายจะปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นและทำลายคอลลาเจนและโปรตีนที่ผิว ทำให้ผิวไม่เนียนเรียบ และขาดความยืดหยุ่น และการสูญเสียการนอนหลับยังทำให้ร่างกายลดการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการซ่อมแซมเนื้อเยื่อปกติ หรือแก้ไขการสึกหรอของร่างกาย
7. Easily Forget !!! ขี้ลืม
สมองและความทรงจำจะชาร์ตพลังขณะหลับลึก การนอนน้อยจึงทำให้ชาร์ตพลังไม่เพียงพอ และทำให้ความสามารถในการจำลดลง และเป็นอีกสาเหตุของโรคสมองเสื่อม
8. Gain weighted !!! นอนน้อย ทำให้อ้วน
การนอนไม่หลับ หรือนอนน้อยหลับดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นในความหิวและความกระหาย และอาจเป็นโรคอ้วน คนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนร้อยละ 30 มากกว่าคนที่หลับไปตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าชั่วโมง
การนอนไม่หลับ หรือนอนน้อย ไม่เพียงแต่จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร แต่ยังกระตุ้นความอยากอาหาร ที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงอีกด้วย
9. Increase Risk of death !!! เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
ผู้ที่เปลี่ยนชั่วโมงการนอนหลับ จาก 7 ชั่วโมง เหลือ 5 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต มากขึ้นเกือบสองเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดการนอนหลับ มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
10. Loss judgment !!! ประสิทธิภาพในการตัดสินใจลดลง
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อการตีความเหตุการณ์ของเรา ทำให้ความสามารถในการตัดสินใจ ของเราลดลงและไม่มีประสิทธิภาพ มีแนวโน้มที่จะตัดสินได้ไม่ดี และหากคุณทำงานในอาชีพซึ่งสำคัญ และความสามารถตัดสินระดับการทำงานของคุณไม่ดี ทำอาจเป็นปัญหาใหญ่ได้
